8 zdrowych zamienników cukru w diecie Jeśli planujecie zmiany w swojej diecie oraz chcielibyście skutecznie schudnąć, nie możecie zapomnieć o redukcji i kontroli ilości przyjmowanego cukru. Jest to trudny i obszerny temat, bo cukier jest dobrze „ukryty” w wielu produktach spożywczych, nie tylko w słodyczach i owocach. Nadużywanie cukru nie tylko sprawia, że trudno nam…
Korzyści płynących z masażu jest wiele, tak samo jak wiele jest metod jego wykonywania. Mimo, że większości z nas kojarzy się on jedynie z odprężeniem, to także świetna forma leczenia. Każda technika masażu wykorzystywana jest w innym celu i to w zależności od niego uzyskujemy pożądane efekty lecznicze, rozluźniające czy nawet kosmetyczne. Profesjonalnie wykonany masaż…
Spalanie kalorii a tempo metabolizmu Chcesz schudnąć, a mimo tego, że jesz zdrowo i prowadzisz aktywny tryb życia, Twoja waga ani drgnie? Zastanawiasz się, czemu jedni odmawiają sobie wszystkiego i tyją, a drudzy jedzą bez ograniczeń i cieszą się piękną sylwetką? Za to wszystko jest odpowiedzialny metabolizm, czyli ogół reakcji zachodzących w organizmie, które pozwalają…
Dieta na masę mięśniową a dieta na redukcję tkanki tłuszczowej Osoby, które wprowadzają do swojego życia aktywność fizyczną, zazwyczaj mają dwa cele. Jednym zależy na przybraniu na masie, inni starają się zgubić nadmiar tkanki tłuszczowej. W obu przypadkach pojawia się jednak dylemat związany z dopasowaniem odpowiedniej diety. Jak się odżywiać na masę, a co jeść…
Idealna figura – dlaczego warto odchudzać się wiosną? Jednym z pierwszych postanowień, które pojawia się u wielu osób tuż po zakończeniu zimy, jest powrót do idealnej figury z okresu wakacji. W końcu, wraz z początkiem wiosny powraca do nas pozytywna energia oraz mamy znacznie więcej motywacji do zmian, w tym także odchudzania. Zrzucenie z siebie…
Nie wiesz, co zrobić, żeby schudnąć na tyle skutecznie, by nie myśleć o takich skutkach ubocznych jak efekt jojo? Próbowałaś już różnych diet odchudzających i niestety żadna z nich nie przyniosła pożądanego efektu? Stosowałaś ćwiczenia, które nie wpłynęły na spadek Twojej wagi i w ten sposób zniechęciłaś się do dalszych treningów? Pamiętaj, że odchudzanie to…
Metoda EMS zainteresowała nie tylko sportowców i amatorów, którzy regularnie dbają o swoją kondycję oraz chcą poprawić siłę i wytrzymałość mięśni. Znalazła ona również szerokie zastosowanie w fizjoterapii. Powyższy sposób rehabilitacji wykorzystywany jest nie od dziś, jednak dzięki coraz bardziej innowacyjnym rozwiązaniom, przy użyciu znacznie lepszego sprzętu, zaczyna być stosowana także do leczenia coraz bardziej…
Indeks glikemiczny – informacje ogólne Czym jest indeks glikemiczny? Odpowiedź na to pytanie z pewnością nie stanowi problemu dla osób, które interesują się tematem zdrowego odżywiania. Indeks glikemiczny to wskaźnik określający tempo wzrostu poziomu glukozy we krwi w ciągu 120 minut od spożycia danego produktu. Im wyższa jest jego wartość w żywności, tym większe jest stężenie…
Endorfina należy do grupy hormonów szczęścia, do której zalicza się również dopaminę i serotoninę. Tak naprawdę hormon ten został odkryty dopiero w latach 70. XX wieku przez dwóch naukowców – Johna Hughesa oraz Hansa Kosterlitza. To właśnie oni ustalili, że endorfiny, zwane również molekułami emocji, pełnią funkcję neuroprzekaźników i są produkowane w mózgu oraz rdzeniu kręgowym. Do tej…
Zastanawiasz się, jak spalić tłuszcz w skuteczny sposób? Szukasz dobrego rozwiązania, jak zrzucić tłuszcz z brzucha oraz zmniejszyć objętość ud i ramion? Pamiętaj, że osiągnięcie zamierzonego celu jest możliwe tylko wtedy, gdy wprowadzisz do swojego życia kilka ważnych nawyków. Skuteczne spalanie tłuszczu jest zależne od wielu czynników, takich jak m.in. dobrze ułożona dieta, odpowiednio dobrane ćwiczenia…